Sonntag, 15. Oktober 2017

Day 9


Zum Mittagessen gab es Hähnchen mit Gemüse

Zutaten
100g Hähnchenbrust / 100g grüne Bohnen / 1/2 Zucchini / 50g Champignons / 20 ml Sahne

x. Bohnen in einem Topf mit Wasser weich kochen
x. Hähnchenbrust in der Pfanne anbraten
x. In einer zweiten Pfanne Zucchini und Champignons anbraten
x. Wenn die Bohnen weich gekocht sind zu dem anderen Gemüse in die Pfanne geben
x. Die Sahne über das Gemüse geben und mit Gewürzen abschmecken

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Zum Abendessen gab es einen Protein Salat

Zutaten
500g Körniger Frischkäse / 1 Frühlingszwiebel / 1 Tomate / 1/2 Gurke

x. Das Gemüse klein schneiden
x. Den Körnigen Frischkäse dazumischen
x. Und mit Gewürzen abschmecken

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Als Snack gab es einen Protein Joghurt

Zutaten
250g Protein Joghurt / etwas Honig / 10g Kakao Nibs / 10g Soya Crispies / Himbeeren

x. Den Joghurt mit Honig mischen
x. Den Joghurt mit den restlichen Zutaten Toppen und geniesen

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